olga_podolska: basic wighte (Default)
- Уже давно я одиночка. В прошлом остались алкоголизм сожителя, домашнее насилие. Да и склонна была выбирать тех, мужчин, кто относился ко мне потребительски. Когда это до меня дошло, сказала себе: "Хватит!". И как отрезало.
Я очень хорошо поняла, что я отвергла. Но я так до сих пор и не знаю, чего же я хочу от мужчин. А, может, мне от них и в самом деле ничего не надо?
Когда я об этом задумываюсь, внутри меня какой-то ком собирается. А у меня такое от страха бывает.


Это неудивительно.

Представим себе ребенка, который хотел... ну, скажем, на коньках кататься. По телевизору видел красивые картинки: прекрасные женщины катятся так легко! Мы-то знаем, что эти прекрасные женщины долго учились под руководством тренеров, ну и вообще, чтоб на коньках научиться, нужно, чтоб хотя бы по-началу кто-то поддерживал. Но ребенка некому было поддержать.

Понятно, что дальше случится, да? Ребенок станет на коньки (а он их даже зашнуровать правильно не умеет, этому по телевизору не научишься), взмахнёт ножкой раз-другой, грохнется со всей силой необученного тельца, и хорошо, если ничего не сломает себе. Будь взрослый на его месте - точно бы сломал.

И если не найдётся никого, у кого хотя бы подсмотреть можно в реале - как они там коньки надевают, как шнуруют, как разгоняются, - то будет наш лирический герой грохаться и грохаться. Через некоторое время, даже если он просто задумается о том, чтобы стать на коньки, внутри у него будет какой-то ком страха собираться, он же не идиот. Это должна у него сверхсильная мотивация быть, чтобы при таких вводных из спорта не уйти.

Построение отношений - это задача посложнее обучения катанию на коньках. Первый образец отношений, который ребенок видит - это мама и папа, их отношения между собой и к нему. Если отношение к нему было так себе, то это как первый опыт падения на коньках: уже закладывает некоторый страх.

Но с коньками всё-таки проще: никто особо не скрывает, как он ботинки шнурует. В отношениях же выносить интимные подробности на белый свет считается неприличным. Научиться, то есть, в реальной жизни негде - но уже становится понятным, что красивые картинки с прекрасными женщинами не получаются сами собой. "Может, и вообще это вранье" - начинает думать человек. И после пятого/сотого/тысячного падения решает: ну, знаете, не так уж мне и хотелось на этих коньках кататься такие отношения строить!

К чему я это всё?

К тому, что одним из этапов развития гармоничного (сферического в вакууме) человека является возможность строить любовные отношения: это, в конце концов, просто приятно. Но.

Никто из нас не гармоничен в вакууме, за всеми тянется глубокий след биографии. Для того, чтоб построить отношения, и они были приятны, нужно не только где-то у кого-то научиться их строить, - но и залечить все те травмы, которые были получены до того. Грубо говоря, если у тебя сломана нога - кататься на коньках не ходи, даже если теоретически ты уже всё выяснил про шнуровку ботинок и поддержание равновесия. Пока нога не заживет, лучше даже не начинать.

- С другой стороны, возникают сомнения в собственной нормальности.

Это вполне нормальное следствие травматического детства и первого брака с насилием и т.п. При таких вводных даже странно было бы отношений хотеть опять.

Ты совершенно нормальна - но вводные ненормальны. Поэтому первое, с чем я как специалист рекомендовала бы разбираться - с последствиями прошлых травм. Само по себе заживление травмы будущие отношения не налаживает, поэтому, если появится желание отношений, дальше имело бы смысл работать над техникой их построения. Но это задача на годы, и, в общем, стоит ли ею заниматься - сильно зависит от планов на жизнь.

Девочке в 20 лет я бы настойчиво посоветовала заняться.
Женщине в 60 лет я бы посоветовала расслабиться и забить.
А тебе - самой решать.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Я какое-то время собиралась из клиентской позиции написать пост о психотерапии - но всё время останавливало то, что придут какие-нить другие клиенты, и скажут, что всё совсем не так, и сослаться на то, что это исключительно только личные ощущения, я не смогу, ибо возражение "да ты ж сама психотерапевт" тут напрашивается автоматически - типа, и в роли клиента знания о психотерапии исказят картину. Поэтому я забила на эту мысль. Но мироздание - оно ни одной моей мысли не пропускает.

Вчера о психотерапии с точки зрения клиента прекрасно написала [livejournal.com profile] shmarla, за что ей (и её психотерапевту) от меня огромное спасибо.

Часть 0: Предыстория

На формспринге задали вопрос "Психотерапия - реально помогает?". Я ответила; а потом вспомнила, что я все равно собиралась уже давно написать большой пост про терапию, так что я разверну это в жж.
Разумеется, описывать я буду только собственный опыт и еще какие-то обобщающие умозаключения, основанные на наблюдениях.


Часть 1: Психотерапия -- реально помогает?

Да. Но есть два важных аспекта -- ваше желание и подходящий вам терапевт.
Желание -- это готовность посмотреть на то, что находится у вас внутри. Для начала ее достаточно. (Потом может потребоваться мужество, но это потом, и, скорее всего, к этому моменту оно у вас уже появится.)


Часть 2: Начало работы: ресурс, осознавание и личные границы

...Когда вы понимаете, что ваше сегодняшнее дурное настроение вовсе не от того, что соседи сверлили стены до трех ночи, а оттого, что вы не набрались смелости пойти и попросить их прекратить -- тогда эту ситуацию и подобные ей можно считать решенными. Вы увидели ситуацию, свою роль в ней и увидели, что вы можете изменить. Скорее всего, в следующий раз, когда кто-то будет громко разговаривать у вашего стола во время написания вами важного отчета, вы не будете молча кипятиться и строчить в твиттер гадости про коллег, а просто повернетесь и попросите отойти и продолжить разговор в другом месте. И при этом ни капельки не вовлечетесь эмоционально и вечером не пнете кошку, которая вам встретится на дороге.

Часть 3: Как это все происходит и чего стоит ожидать?

Сначала все будет получаться, потом не будет получаться ничего, потом бумммм по голове кувалдой (или ах! фонтаном цветов) какого-то важного осознания, потом снова разговоры-разговоры-разговоры.
Вы будете регулярно скатываться обратно, но с каждым разом у вас будет все больше сил и умений, чтобы выйти на свет -- и каждый раз вы будете отходить от темноты все дальше. И у вас будет помощь.
А потом вы научитесь зажигать свет сами в любой темноте. Когда получится сделать это первый раз - вы поймете, что означает выражение "радостное изумление". =)


Постскриптум: Кто такой психотерапевт?

Все, что будет происходить с вами в терапии -- будет делаться вашими руками. Терапевт не волшебник и не высококлассный сотрудник клининговой службы -- он не делает чудес и не убирается в вашей душе. Но он лучший из всех проводников, и помощник, и ваша страховка.
olga_podolska: basic wighte (Default)
или Из жизни шарообразных хрюлипум в вакууме

- Чем мне поможет психотерапия? Я ж нормальный человек, как все. Просто вот в жизни не везет...

Встречается мнение, что психотерапия – это для кого-то такого, знаете, специального. То ли этот удивительный человек хочет достичь высот неземного совершенства и духовного просветления, то ли наоборот – находится далеко под плинтусом нормальной жизни, терзаемый непреодолимыми зависимостями, фобиями, болезнями и неприятностями, - но, в общем, он всяко «не такой, как все». Поэтому ему нужна психотерапия.

Я, в общем, понимаю, почему такое впечатление складывается. Букварь сто раз не перескажешь, поэтому практикующие психологи в своих статьях пишут чаще таки о всяком узкоспециальном: непреодолимых зависимостях, фобиях, духовных кризисах, - каждый о том, с чем сталкивался в работе и что ему самому интересно. Но каждый пропускает основное: то, что такая узкоспециальная тема касается очень небольшого количества клиентов. Как всякие специализации, они ветвятся и разрастаются, и поэтому всякое это узкоспециальное – это действительно про «не таких, как все», каждая про небольшой процент. Именно из этих небольших процентов и складываются эти мифические «все», которые видятся в образе однородной массы (а на самом деле – все разные). Но есть и общее.

Именно на этом общем и построена база любой психотерапии. Основное, что происходит в психотерапевтическом процессе, это не «лечение фобии», «устранение зависимости» или «духовное просветление». Основное - это выяснение человеком своей роли в своей собственной жизни. Иными словами, доступ к бессознательному, неосознаваемому процессу и ответ на вопрос «почему и как я это делаю». Клиент не обязан изменяться, если не хочет: всё, что дает психолог – это информация. Как ею распорядиться – дело клиента.

- Какой толк от того что клиент осознает, что он делает неправильно? Разве от этого ему не еще хуже?

Без доступа к бессознательному картина жизни человека полна случайностей: «оно как-то само собой всё получается». Сами собой постоянно встречаются подлецы на жизненном пути, сама собой уходит любовь, сам собой возникает гастрит… Причем, нередко люди настолько не осознают своих действий, что искренне удивляются, осознав, что могут хотя бы в некоторой степени управлять самыми простейшими вещами. Дыханием, напряжением, мыслями. То есть, понимаете? – если напряжение "само собой" происходит, то тут только утереться и терпеть. А если «это я напрягаю свою правую ногу», то уже появляется возможность для изменения: можно понять, как я это делаю, зачем, и нельзя ли добиться тех же целей каким-то другим способом?

Правильно же или неправильно – вопрос праздный, ибо нет никакого «правильно»: в одной ситуации правильно одно, в другой – другое. Определить, как именно в данной конкретной ситуации для него правильно, может только сам клиент, сопоставив со своими целями. Дело психолога – помочь клиенту осознать своё бессознательное. Каким бы оно ни было.

- Если ему от осознания хуже, зачем ему это осознание?

Сознательно изменить можно только то, о чем знаешь.
О чем не подозреваешь - то и изменить не получится.
Поэтому вначале идет осознавание.

Как нечто оказывается вне осознавания? - человек себе как бы говорит "я не буду туда смотреть", и не смотрит. А там, скажем, мозоль натертая. Теоретически можно её освободить, пролечить, и другие туфли надеть, или вообще босиком ходить, или на машине ездить... но человек об этой мозоли не знает! Он же решил, что он в ту сторону вообще не будет смотреть. Поэтому и предпринять ничего не может: чувствует, что фигово ему, всё фиговее и фиговее. А что оно, про что это – бог весть. Просто плохо.

И когда такой человек в сторону раны всё же взглянёт, и её, голубушку кровавую свою, увидит, - он приходит в состояние лёгкого пиздеца: бляааааа, чего я с собой делал-то! То есть, ему в некотором смысле «становится хуже»: увиденная рана болит еще сильнее, каждый, кто хоть раз незаметно порезался, об этом знает. И ведь от того, что человек мозоль увидел, туфли в один момент с его ног не слетят! Их ещё снять нужно, и заживает рана не моментально. Но.

Но если туда не смотреть, и туфли не сменить, - то она ведь вообще никогда не заживет, вот ведь в чем дело.

- Но есть нюанс. Я себе такой как есть нравлюсь. А если нравлюсь, значит люблю. А если я себя таким люблю, может ничего в себе и не менять?

Вообще-то именно во имя любви и нужно менять. Странно звучит?
Ну вот… я поясню на примере шарообразной хрюлипумы в вакууме.

…Предположим, есть у человека любимая хрюлипума, и пусть он души в ней не чает, любит её больше жизни. И предположим, что хрюлипуме становится фигово как-то: и хрюляет она уже невесело, и пумпится без удовольствия. При обследовании выясняется, что босоножки ей малы, и натирают, и вообще вросли уже в ножки.

Ясен пень, человеку любимая хрюлипума в любой обуви нравится, и даже вообще без обуви, - но если эта, в которой она ходит, уже вросла ей в ножки, то стоит ли её сохранять? Ну да, казалось, что эти босоножки – неотъемлемая часть хрюлипумы, настолько они давно. Но, может, ради счастья хрюлипусмского стоит эти босоножки всё же отъять, даже несмотря на то, что к боли от этих привычно вросших в плоть и кровь босоножков хрюлипума уже привыкла, и в общем-то даже не жалуется? Просто скучнеет день за днём. Чахнет. А так-то смирилась, и, в общем, с философской точки зрения – это неизбывная правда жизни: в тесных босоножках ходить приятного мало. Факт.

И можно, конечно, в этом случае босоножки и не снимать – хрюлипуме же больно будет, она же живая!
Но будет ли это акт любви, или наоборот, акт малодушия - тянуть с изменениями при таком раскладе?...

Тем более, что и босоножки эти с любимой хрюлипумы за вас никто не снимет. Всё, на что способна психотерапия - это ответить на вопрос почему эти босоножки вообще появились и как удерживаются. Понятно, что, ответив на эти два вопроса, легко ответить и на вопрос "как их оттуда убрать", но убирать-то их всё равно придётся самостоятельно.

В общем, я чё сказать-то хотела.
Берегите ваших хрюлипум! :)
olga_podolska: basic wighte (Default)
...или О роли топора в процессе психотерапии. (начало здесь)

В процессе психотерапии часто клиенту хочется побыстрее. Это оправдано: время - деньги, пора начинать жить уже сейчас, и всё такое.

Большинству психотерапевтов (ну, во всяком случае, из тех, с которыми я общалась) тоже хочется побыстрее: приятно чувствовать результативность своей работы. Наивных иллюзий о том, что за пару сеансов можно исправить всё, что человек копил в себе много лет, психотерапевт обычно не питает, - но и затягивать процесс не заинтересован. Специалист в процессуальной работе иногда на английский манер так и называется - фасилитатор, то есть человек, стимулирующий, ускоряющий, углубляющий и разворачивающий процесс клиента. Роль психотерапевта в этом и заключается - в ускорении процесса, его расширении, обозначении вариантов, куда идти - возможно, новых, до того в голову клиента не приходивших. При этом следует помнить, конечно, что куда там клиент при этом пойдёт - уже его свободный выбор; и пойдёт он ровно с той скоростью, на которую способен, ни миллисекундой быстрее.

Именно показать, куда можно идти, метафорически выражаясь, "открыть дверь" - задача специалиста. Он для этого и психологию изучал, и над собой работал. :)
Но входить в эту дверь придётся вам самостоятельно. В чём же роль специалиста?

Несколько привычных заблуждений, - и как, вообще, проверить результативность работы специалиста )
olga_podolska: basic wighte (Default)
Из двух извечных вопросов "Кто виноват?" и "Что делать?" люди в процессе психологической работы над собой часто ограничиваются первым, как это ни удивительно.
Отчасти, впрочем, это оправдано тем, что осознание бессознательных истоков проблемы часто устраняет саму эту проблему. Часто, но не всегда.

Я для себя выделяю следующие этапы психологической работы с бессознательным:

  1. найти, что именно тревожит/не устраивает;

  2. понять, откуда это оно взялось, такое красивое?

  3. получить доступ к тем ресурсам, которые были этим заблокированы;

  4. привнести новые ресурсы в жизнь и научиться ими экологично пользоваться.


Поскольку на этапе 2 иной раз наступает резкое облегчение (симптом исчезает, настроение налаживается и т.п.) о пунктах 3 и 4 часто забывают.
А между тем, в п.3 помощь специалиста тоже неоценима. Правда, пункт 4 каждому приходится выполнять самостоятельно...
C'est la vie.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Я часто работаю без запроса клиента. Нет, не так: если человек ко мне приходит - то, разумеется, некий неоформившийся запрос у него, естественно, есть. И для тех, кто его заранее может сформулировать, я даже написала в своё время памятку - как удобнее это делать: Психотерапевтический запрос. Но практика показала, что чётко сформулировать запрос - задача, которая иной раз растягивается на несколько встреч... поэтому часто я начинаю психотерапию без оформленного запроса.

Между тем, это нарушение процедуры. Классическое указание Большого Психотерапевтического Бога, записанное во всех элементарных учебниках, гласит: "Если вы не знаете, чего вы хотите достичь - вы ничего и не достигнете: поэтому выясняйте у клиента, чего же конкретно он хочет!" Но чем дольше я работаю - тем больше мне кажется, что этот Элементарный Бог слишком уж прост, чтобы быть настоящим. Простой здравый смысл и житейская наблюдательность подсказывают мне примеры, когда человек достигает крайне ценных для себя состояний, свершений и целей - никак заранее эти цели для себя не оформляя и для других не вербализуя. Достаточно интуитивного чувства направления - и, раз уж человек пришёл ко мне, я считаю, что это чувство у него есть.

Поэтому, когда я слышу о психотерапевтах, заранее допрашивающих: "А чего вы хотите от психотерапии, а? Аааа? Ах, вы ещё точно не сами не понимаете? Ну так идите думайте; додумаетесь - приходите," - я как-то... теряюсь. То есть с точки зрения Элементарного Бога Психотерапии они, безусловно, правы. Но всё во мне возмущается таким подходом. Какого чёрта? - думаю я. Человек пришёл за помощью, - а его засовывают в какую-то рамку: не вписываешься - свободен. Оно, конечно, так проще, - но лучше ли? Психотерапия - это работа с душой человека, неформализуемой и объективно недоказуемой. Какие уж тут рамки...

А сегодня встретила в лекции Хармса Сименса, которую он прочёл на интенсиве по гештальту, подтверждение своей позиции:
"- Вы не скажете клиенту «чего ты хочешь». Может быть он в своей жизни никогда не знал, чего он хочет. А теперь вдруг ему необходимо сказать, чего он хочет, или чего он хочет от терапевта. Это очень непростой и тонкий момент." (с) расшифровка Елены Петровой
Всё-таки, гештальт-подход меня неизменно радует, - хотя, скорее всего, это не признак гештальта (говорят, Перлз на практике был чудовищно директивен), - а признак индивидуального терапевтического стиля.

* * *
Ну и, к слову, об объективных критериях. Недавно услышала историю, как психотерапевт отказался работать с клиентом, предъявившим в качестве запроса достижение определённого внутреннего состояния. Сломался клиент на вопросе терапевта, - "А как я (т.е. терапевт) узнаю, что вы этого состояния достигли?" Ответ: "Я вам об этом скажу", - психолог счёл незачётным... Когда я о таком слышу - изумлению моему нет предела. С кем и как работают эти люди?

Понятно, что процессуалка - модальность, прежде всего направленная на достижение определёных состояний, и уже через них позволяющая решать конкретные запросы; но ведь и остальные техники должны в итоге к этому же приводить.
А тут клиент приходит с готовым запросом состояния: с решением конкретных запросов у него и без того всё прекрасно, - и ему отказывают!
Жизнь бесконечно разнообразна и удивительна. (с)

January 2012

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
2223 2425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 06:53 pm
Powered by Dreamwidth Studios