olga_podolska: basic wighte (Default)
Если спросить человека с психосоматикой, чего ж хотелось бы? Как, собственно, он представляет себе здоровье? Довольно часто получаешь в ответ: "В точности так, как я жил до болезни!", - как будто забывая, что именно этот-то стиль жизни к болезни и привел. Чувствуешь себя доктором Стравинским, право.

- Вы желаете уйти отсюда - пожалуйста! Позвольте узнать, куда вы направитесь отсюда?
- В Гепеу, - значительно ответил Иван.
- Непосредственно отсюда?
- Непосредственно, - сказал Иванушка, несколько теряясь под взглядом
Стравинского.
- А на квартиру не заедете? - вдруг спросил Стравинский.
- Не заеду, - сказал Иван, - некогда мне тут по квартирам разъезжать.
Он улизнет.
- Так! Что же вы скажете в Гепеу в первую голову, так сказать?
- Про Понтия Пилата, - сказал Иван, и глаза его вспыхнули сумрачным
огнем.
- Ну, вот и славно! - окончательно покоренный, воскликнул профессор и,
обратившись к толстой белой, приказал ей:
- Прасковья Васильевна? Выпишите гражданина Попова в город! Эту комнату
не занимать, постельное белье не менять. Через два часа он будет опять
здесь: ну, всего доброго, желаю вам успеха в ваших поисках!

(c) Булгаков

...Насмотрелась я "Мастера и Маргариты", угу. :)
olga_podolska: basic wighte (Default)
Герда говорит:
«...я думаю, Кай, что ведь именно из Гренландии мы ее и приволокли тогда.
и еще мне всегда интересно -- вот живут же люди, к кому она совсем не приходит; как выглядит мир не через слой льда?»

(с) [livejournal.com profile] shmarla

* * *

...Кай говорит: «Оставь же меня в покое! Нет никакого льда: нормальная жизнь, машина, жильё, отдадим кредит. Разбаловала ты Ганса. Пора с этим что-то делать. Нет, в душу, прости, не верю. И сердце – нет, не болит.»

Кай говорит: «Я понял! Тебе – к психотерапевту: бессонница, бред про душу, ночами кричишь во сне. Мне некогда разбираться, я занят серьёзным делом, я делаю деньги, так что – проблема тут не во мне.»

Кай говорит: «Послушай! Чего тебе не хватает? Какого тепла, ну хочешь – поедем все на Бали. Нет, прошлого я не помню. Нет, вспоминать не стану: никто не поймёт, послушай, прошу тебя, отвали.»

Кай говорит: «Живём мы не хуже других и прочих. А розы померзли – климат: нечего их жалеть.»
Кай хорошо умеет: не ждать, не просить, не верить.
Кай складывает слово «Вечность».

…А складывается - слово смерть.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Психосоматика - одна из моих специализаций, поэтому часто доводится контактировать с соматическими врачами. А они, как и все остальные в этом мире, бывают разными... И вот у [livejournal.com profile] kapterev встретила ролик, в художественной форме передающий воззрения некоторых. Не всех, но, увы, - гораздо большего количества, чем мне бы хотелось...

Der Mensch als Industriepalast [Man as Industrial Palace] from Henning Lederer on Vimeo.


Человек как машина. :)
olga_podolska: basic wighte (Default)
В психологическом сегменте ЖЖ опять смешные дискусии по поводу телесно-ориентированной психотерапии развернулись, - ну, понятно, в нашем телесно-закомплексованном обществе какие только проекции на эту модальность не навесят. Комментировать, честно говоря, лень, - но эта дискуссия меня навела на идею выложить комплекс упражнений, который я уже на одном из форумов когда-то печатала. Я, собственно, телесно-ориентированную модальность люблю нежно, хотя она для меня и не основная. Так вот, этот комплекс - он сам по себе не психотерапия, нет; чтоб он стал психотерапией, к нему много что придется добавить; пока это просто комплекс упражнений. Но кому-нибудь он вполне может оказаться полезным. Однако, вначале преамбула.

Я в детстве довольно болезненным ребенком была. Ну, вы знаете: все эти детские простуды, ангины и прочая байда - всё это меня не миновало. Туда же присоединилась типичная проблема отличниц: сколиоз не-помню-какой-степени плюс остеохондроз. В общем, букетик еще тот, так что я знаю, о чем говорю. Во взрослом возрасте бронхиты меня тоже посещали, одно время даже "привычное воспаление лёгких" я себе получила - пять лет подряд, в одно и то же время года, как часы. Плюс люмбоишиас и комплекс уколов каждые несколько месяцев...

...и вот уже два года (если быть точной, то даже с половиной) у меня не было даже ОРЗ, и спина чувствует себя нормально без всяких уколов.

Честно сказать, я не готова на основании своего единичного случая давать руку на отсечение, что это волшебное действие нижеприведенного комплекса. Я, естественно, не только на него полагаюсь; скорее всего, сыграл роль целый комплекс факторов - начиная от личной терапии, и заканчивая изменением образа жизни и повышением осознанности. Тем не менее, когда я ловлю себя на ощущении в груди "вот щас скоро я уже заболею простудой" - я в качестве скорой помощи применяю именно этот комплекс упражнений. И только потом начинаю заморачиваться на тему, что значит этот банан в моей жизни. Всегда, надо признаться, это что-нибудь значит - ни разу за последние два года "просто банан" не попался. Возможно, именно поэтому до настоящей простуды всё-таки и не доходит. Полагаю, в связи с приходом осени и надвигающимся простудным сезоном, для френдов это тоже может оказаться актуальным.

Комплекс предназначен для расслабления спазмированных мышц спины, что ведет к уменьшению проблем с дыхательной системой, улучшает состояние позвоночника и помогает устранить боли в спине психосоматического происхождения.

Итак, комплекс: )

Это упражнение я давала на телесно-ориентированных группах и в индивидуальном режиме - обычно результат достаточно яркий с первого же занятия. Но это если я показываю и слежу за правильностью выполнения. Удалось ли мне описать все нюансы выполнения в блоге - бог весть. (Самой интересно.)

Поэтому у меня просьба к тем отважным людям, которые всё же попробуют выполнить этот комплекс самостоятельно: опишите результаты. Даже если никакого результата - всё равно напишите, как делали, и какие ощущения при этом были. Поставьте галку, мне просто интересно. Там еще вторая часть у комплекса есть - я размышляю, писать ли её: она чуть сложнее описывается, чем уже приведенная - если даже и первую мне описать не удалось, то про описание второй без одновременного личного показа можно забыть, видимо.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Что это?
В переводе с греческого "психе" означает душа, "сома" - тело; пока человек жив, психе и сома неразрывно связаны. Эта нехитрая взаимосвязь упрощенно отражена в народном высказывании: "В здоровом теле здоровый дух". В обратную сторону это тоже работает: волнения и неблагополучие души отражаются на состоянии тела. Соматические заболевания, обусловленные психогенными факторами, называют «психосоматические расстройства».

Если взглянуть широко, психосоматикой является вообще все, что затрагивает тело либо душу человека. Однако любые столь широкие обобщения для практического применения бессмысленны: на практике к психосоматическим расстройствам относят только те заболевания тела, для которых не удается достоверно выяснить физическую или органическую их причину. Если такая причина известна - разумнее начать с её устранения, прежде чем углубляться в психологические причины заболевания.

Как это выглядит?
Психосоматика - это отнюдь не притворство. В случае психосоматического расстройства человек испытывает все признаки болезни, причем, в отличие от ипохондрии, эти признаки вполне подтверждаются объективными данными. То есть, при медицинском обследовании врач определяет, что жалобы больного подтверждаются данными измерений и анализов, но причина этих жалоб неясна: органических изменений в организме не отмечается, или они недостаточны для того, чтобы выдавать подобную картину.

К психосоматике могут относиться (а могут и не относиться, проконсультируйтесь вначале с врачом!) следующие нарушения:

  • боли и спазмы различной локализации, как острые, так и хронические:

  • в том числе боли в суставах и позвоночнике, когда рентген не показывает существенных изменений,

  • в том числе болезненность внутренних органов, состояние которых по данным исследования не изменено;

  • тошнота вплоть до рвоты, при отсутствии физической причины;

  • вегетососудистые расстройства (повышение температуры, давления, усиленное сердцебиение);

  • затруднения дыхания (кашель, спазмы дыхательных путей, в т.ч. астма, привычные бронхиты и воспаления легких);

  • кожные реакции (начиная от быстропроходящих раздражений - и до хронических аллергий и нейродермитов).


Ну и так далее, в общем: практически любой недуг тела может иметь причину в душевном состоянии. Я перечислила только те, которые встречаются чаще всего.

Как это происходит?
Вплоть до XVIII века такие психологические факторы, как жестокая неудача, смерть любимого или разочарование в любви, вполне естественно считались врачами важными причинами телесных недугов. Но к концу XIX века исследования в микроскопии привели врачей к предположению, что все заболевания носят органический характер и вызываются физическими поражениями, микробами или вирусами. Истина, как обычно, посередине: к началу нашего столетия труды психологов уже на новом уровне привлекли внимание общества к тому, что органические заболевания могут иметь психологическое происхождение. При этом многие люди хоть и знают, что психологические факторы могут влиять на течение органического заболевания, или даже инициировать его, - но весьма туманно представляют, как это происходит.

...Наверное, каждый замечал, что интенсивная эмоция всегда сказывается на состоянии тела: если вы испуганы, вы сжимаетесь и сердце бьется как бешеное; если вы радуетесь, у вас растягиваются в улыбке губы и теплеют руки; если вы грустите, у вас наворачиваются на глаза слезы и чувствуется тяжесть в груди... Все эти соматические явления каждый может наблюдать на себе. Но иногда человек бессознательно как бы "запрещает" себе некоторые эмоции, - например, считает, что из-за таких мелочей печалиться не пристало. Сжимает зубы, и действительно перестает чувствовать печаль, и улыбается как ни в чем не бывало. Казалось бы, это же хорошо?

К сожалению, эта запретная печаль никуда не девается. Она по-прежнему производит свою соматическую работу в теле, - но только теперь эта тяжесть в груди как бы не связывается уже ни с какой эмоцией. Человек не чувствует никакой печали. Эмоция зажата там внутри и наружу не выходит; в телесной психотерапии это явление так и называют: телесный блок. Мышцы в этом месте хронически спазмированы, кровообращение соответствующих тканей нарушено, и со временем эта привычная тяжесть может перерасти в бронхит или даже инфаркт... Это цена за удовольствие не чувствовать психологического дискомфорта.

Что же делать?
Если после медицинского обследования у врачей соответствующей специализации причина вашего недомогания по-прежнему неясна, или если вы связываете начало заболевания с сильным эмоциональным потрясением, вам имеет смысл проконсультироваться с психотерапевтом. Предметом консультации вполне может являться ваше физическое состояние, если психологически вы ощущаете себя "в полном порядке". С помощью специалиста вы сможете выяснить, действительно ли ваше психологическое состояние не оказывает негативного влияния на ваше тело, - или все-таки в бессознательном происходит нечто, чего вы не чувствуете, но что проявляется соматическими заболеваниями?

Психотерапевт - это тот специалист, который делает ваше собственное бессознательное вам ближе и понятнее. Если вы убедитесь в том, что там все в порядке, то и слава богу. Если же вы выясните, что в бессознательном происходят некие процессы, которые приводят к возникновению соматических болезней, вы сможете осознанно сделать выбор: ограничиться ли ремонтом тела, или позаботиться еще и о душе. Психологический дискомфорт, будучи осознан, может быть устранен. Это гораздо эффективнее снимает психосоматические расстройства, чем лечение тела.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Где-то у Берна читала классификацию психотерапевтов - смешную, как всё у Берна; но довольно дельную. Среди всяких "Учёных зануд" и "Клинических простофиль" встретился там "Удивлённый фаллос" - это такой терапевт, который периодически удивляется, что ЭТО РАБОТАЕТ, когда встречает подтверждения этому теоретическому положению на примере собственной работы. Ну вот это я. До сих пор удивляюсь, да. Поделилась этим открытием на супервизии с ректором института психотерапии - оказалось, она тоже. Удивляется, да. А как не удивляться?

Вроде вот в чём заключается психотерапия? В основном, поговорить. Ну, ещё упражнения всякие поделать, изменить состояние тела на краткий миг хотя бы...
Ничего материального. Никакой химии. Никакого физического воздействия.
Ну то есть в литературе, конечно, написано, как и почему оно действует. И то, что дух человеческий сильнее материи - это вроде как очевидно. Но как же удивительно встречать этому конкретные подтверждения!

В процессе психотерапии таких подтвержденй, по понятным причинам, больше, чем даже в Великой Отечественной. Помимо неопределённых "депрессий" и "фобий", о которых некоторая часть кондового народа думает как о баловстве, которое человек "сам себе придумал", проходят иной раз вполне ощутимые гастриты, бронхиты, миомы и прочая разнообразная психосоматика, определённая в том числе вполне объективными методами - УЗИ там, гастроскопия и тому подобное. Да и то сказать, ведь что в этом мире не психосоматика?

Я часто сама напоминаю, что к психосоматике можно относить только заболевания, не сопровождающиеся органическими повреждениями, - и это, в общем, чистая объективная правда. Но в психике человеческой (к счастью? к сожалению?) нет ничего объективного; и представьте себе моё удивление, когда в результате психотерапии у клиента проходит что-нибудь вполне объективное и органическое. Ну вот была опухоль, к примеру, чётко видимая на УЗИ; вся психотерапия была направлена в основном на то, чтоб упавшего духом клиента к онкологу убедить ходить и на операцию согласиться; по пути ещё куча личностных проблем вскрылось, само собой, но со временем убедила, он пошёл... а опухоли уже и нет. Вот вы бы не удивились?!

Или, скажем, стигмы.

Полно этих стигм описано: в случае экстремального психологического переживания тело человека само "продуцирует" соответствующую картину - как, например, у людей, прикоснувшихся к религиозному экстазу и прочувствовавших распятие Иисуса, выступают на запястьях кровоточащие ранки - именно их и начали называть стигматами и воспринимали как чудо. Сейчас в общем понятно, что это такой вариант психосоматики, и довольно часто он появляется при работе с насилием - следы выступают как раз там, где были повреждения, в процессе разблокирования болезненных воспоминаний. Именно это, по сути, свидетельствует о том, что воспоминания разблокировались, и вытесненные эмоции, наконец, пережиты и "отпущены" на волю. Гештальт в этой части завершился. Всё теоретически вполне понятно.

Но когда, знаете, после телесно-ориентированной встречи, где вроде даже и не делали ничего - так, постояли-покачались-погладили - воспоминания разблокируются (да! да, в книжках написано, что они и должны разблокироваться, - но чтоб ТАК?!) - когда они разблокируются до такой степени, что продуцируются стигмы - я опять чувствую себя этим самым удивлённым, да. ЭТО РАБОТАЕТ.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Разговор с симптомом, или что делать при внезапном проявлении психосоматики

Если у вас внезапно, без объявления войны и видимых причин, в организме что-то разболелось, воспалилось, раздражилось или перестало работать - что делать?
Прежде чем рассказывать, что с этим делать с точки зрения психологии, я хочу напомнить:

I. Если вы знаете причину - уберите причину
Иными словами - как врач в анекдоте рекомендовал даме из новых русских - "Аллергия пройдёт, когда пройдут ананасы". Дама, кстати, удивлялась на это: "Странно, разве ананасы могут пройти?"
Не уподобляйтесь. Жрать ананасы и жевать рябчиков можно будет не раньше, чем аллергия окончательно пройдёт.

II. Если вы не знаете причины - пройдите обследование
Когда говорят, что все болезни от нервов, забывают уточнить, что часть этих болезней зашла уже так далеко, что имеет вполне объективные физические причины.
При наличии органических поражений лекарства гораздо эффективнее психотерапии. Не пренебрегайте.
Психологическая работа над собой никогда не мешает - но и действенных лекарств не заменяет...

Если вы уже выполнили пункты 1 и 2 - можно переходить к третьему:
III. Что этот симптом хочет сказать вам с психологической точки зрения?
Если у вашего симптома нет никакой очевидной причины, и врачи не находят в вашем организме никаких изменений - то, значит, речь идёт о психосоматике.
Организм явно испытываем психологический дискомфорт, и пытается сказать вам что-то, что вы уже долго никак не желаете услышать...
Симптом - почти всегда крик организма о помощи. Поговорите с ним, помогите ему: он вам не чужой, ваш организм.

Всё понятно! ...но как конкретно? )

January 2012

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
2223 2425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 08:49 am
Powered by Dreamwidth Studios