olga_podolska: basic wighte (Default)
В жизни многих людей бывают ситуации, в которых настолько важно быть успешным, что никакие другие исходы рассмотреть даже не получается. Сплошной туман завышенной значимости:

- Мне ни в коем случае нельзя сделать ошибку в этой презентации! Это критический проект для всего подразделения. Тем более, я уже в прошлый раз ошиблась, теперь на карандаше у начальства, если ещё и в этот раз опозорюсь, то - ВСЁ!

- Я так жду свидания с ним, несколько недель ждала, а он теперь опаздывает. Я не знаю, почему задерживается, для меня это значить может абсолютно всё, что угодно, и я не знаю, придёт ли он вообще, или нет. А если нет? Эта мысль сводит меня с ума, я ждала этого свиданья всю свою жизнь, и если он не придёт, то - ВСЁ!


...И начинают дрожать руки, сердце выпрыгивает из груди, и забываешь, как тебя зовут, не то что данные презентации; и пришедший на свидание кавалер видит измотанную невротичку, а не милую расслабленную подружку. Какой уж тут успех, право слово.

Каждый без труда подберет парочку похожих примеров. Эмоциональный накал в момент такого напряжения мешает связно мыслить, принимать решения, и, как ни странно, достигать успеха - именно там, где достижения успеха так отчаянно, так критически необходимо. Что же делать? Вестимо, снижать эмоциональный накал.

всё понятно, но как конкретно? )
olga_podolska: basic wighte (Default)
Фобия как маркер психологического ресурса

В психической реальности человека ничего не происходит просто так – и если человек чего-то боится, то уже в самом этом страхе скрыт неявным образом рецепт улучшения его жизни.

С рациональными страхами найти этот рецепт не составляет труда: если человек боится стоматолога – он может улучшить свою жизнь, обратившись в хорошую клинику, где лечат зубы с обезболиванием. Если боится за рулём встречных машин – он может улучшить стиль своего вождения, обучившись на курсах. Чем более рационален страх – тем проще обнаружить его послание. Наиболее рациональные страхи из всех имеют послание простое и банальное, как истертый пятак: «Боишься – не делай!».

Но бывают страхи и посложнее – страхи иррациональные, доходящие до фобий. Их смысл выяснить уже не настолько просто: казалось бы, ну глупо же трещин в асфальте бояться, они безвредные. «Не наступать на трещины» обычно от этого страха не спасает, да и где найдёшь в наших городах асфальт без трещин, дороги – одна из традиционных бед России… как же быть?

К счастью, можно выяснить свой собственный, индивидуальный смысл подобного страха, - и тем понять, какого улучшения вашей собственной жизни просит, требует у вас ваш страх. Удовлетворить его просьбу не всегда легко – но она содержит в себе доступ к вашему уникальному личному ресурсу, о котором вы, возможно, даже не догадывались, или использовали его недостаточно – так что добавление его в жизнь может эту жизнь существенно улучшить. Фобия показывает, что в вашей жизни есть аспекты, где вы не полностью используете ресурсы своей психики.

Как же выяснить, какой ресурс скрывает под собой фобия? )

13. Запостите сюда картинку, изображающую вашу фобию, и раскажите, чё получилось в итоге.
olga_podolska: basic wighte (Default)
Общим местом классической психологии со времен Фрейда является утверждение, что бурное возмущение вызывает в людях прежде всего то, чего им самим бессознательно хотелось бы - но они это себе бессознательно же запрещают: психологическая защита с детских лет. В этом случае эмоциональный заряд от недоступности желаемого выплескивается на тех, кто это себе разрешает, в попытке запретить, изменить, осудить и т.п. Но приложить это теоретическое знание к жизни непосредственно - мало кому удавалось: ну, бесит человек… ну, предположим, я даже готова согласиться, что бессознательно что-то себе запрещаю. Но уж точно не то, что видно в нём на первый взгляд: мне такого и даром не нать, и за деньги не нать.

Как же узнать, что скрывается за этим раздражением? Как догадаться, где в бессознательном скрывается тот ресурс, который я могла бы себе разрешить, чтобы жить еще более счастливо? Для чего вообще эти невыносимые люди появились в моей жизни? Случайность?

Процессуальная психология постулирует, что ничто в нашей психической реальности не случается просто так. Если этот человек появился в моей жизни, если я его заметила, выделила из общей массы, да еще и стала испытывать по его поводу какие-то бурные эмоции – это неспроста. Невыносимые люди могут служить маркером наших собственных ресурсов – тех, которые мы себе запрещаем. Указателем ближайших точек роста и возможностей к самосовершенствованию.

Но как же определить, на что указывает нам конкретный невыносимец?

Упражнение )

Помните: во время этого упражнения вы должны были найти в себе некую новую энергию, которую вы не использовали вообще, или использовали недостаточно. Как только мы действительно привносим в свою жизнь тот ресурс, на который указывает наличие невыносимого человека, - он перестает быть невыносимым: мы уже не возмущены им до глубины души, а ограничиваемся лёгким пожатием плеч, а то даже и начинаем сочувствовать бедняге… И конфликт уже видится и решается существенно по-другому.

Впрочем, разрешение конфликтов – не главная цель этого упражнения. Вряд ли конфликт с чайлдфри или геями раздражает вас настолько, чтобы прикладывать усилия к его разрешению. И, опять же, если у вас конфликт с мамой или братом, в нём замешана вся история многолетних отношений, так что за одно упражнение вы его вряд ли решите (хотя можете весьма существенно продвинуться в этом направлении).

Главная цель этого упражнения – подарить вам еще один источник энергии, которым вам стоило бы не забывать пользоваться.
Мироздание напоминает вам об этом, посылая разных невыносимых…

Пример из практики )
olga_podolska: basic wighte (Default)
Разговор с симптомом, или что делать при внезапном проявлении психосоматики

Если у вас внезапно, без объявления войны и видимых причин, в организме что-то разболелось, воспалилось, раздражилось или перестало работать - что делать?
Прежде чем рассказывать, что с этим делать с точки зрения психологии, я хочу напомнить:

I. Если вы знаете причину - уберите причину
Иными словами - как врач в анекдоте рекомендовал даме из новых русских - "Аллергия пройдёт, когда пройдут ананасы". Дама, кстати, удивлялась на это: "Странно, разве ананасы могут пройти?"
Не уподобляйтесь. Жрать ананасы и жевать рябчиков можно будет не раньше, чем аллергия окончательно пройдёт.

II. Если вы не знаете причины - пройдите обследование
Когда говорят, что все болезни от нервов, забывают уточнить, что часть этих болезней зашла уже так далеко, что имеет вполне объективные физические причины.
При наличии органических поражений лекарства гораздо эффективнее психотерапии. Не пренебрегайте.
Психологическая работа над собой никогда не мешает - но и действенных лекарств не заменяет...

Если вы уже выполнили пункты 1 и 2 - можно переходить к третьему:
III. Что этот симптом хочет сказать вам с психологической точки зрения?
Если у вашего симптома нет никакой очевидной причины, и врачи не находят в вашем организме никаких изменений - то, значит, речь идёт о психосоматике.
Организм явно испытываем психологический дискомфорт, и пытается сказать вам что-то, что вы уже долго никак не желаете услышать...
Симптом - почти всегда крик организма о помощи. Поговорите с ним, помогите ему: он вам не чужой, ваш организм.

Всё понятно! ...но как конкретно? )

January 2012

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
2223 2425262728
293031    

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 12:50 am
Powered by Dreamwidth Studios